3月18日【世界睡眠デー】 眠らない国 日本 日本人の睡眠を考える [ニュース]
■記事内容
3月18日に【世界睡眠デー】
を前に日本人の睡眠を考える
というものです。
日本人は良く働くと言われますよね
長時間労働に夜勤、ストレス
このような原因から
日本人の睡眠時間がどんどん短くなっているそうです。
世界でも1位、2位を争う
眠らない国
になってきています。
他国の平均睡眠時間
■日本人は睡眠不足?
就寝時間のデータがあり国民生活時間調査によると、
1941年には午後11時だったのが2000年にはなんと午前1時
となっています。
日本人の平均睡眠時間は
09年の経済協力開発機構によると
7時間50分となっている。
この記録は世界では2位の短さ
1位は韓国
■生活の質が落ちている?
製薬会社「MSD」が不眠調査を行ったところ
約4割に不眠症の疑いがあったという。
不眠症とは
寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまう
しっかり寝た気がしない
このような症状が週3日、3ヶ月以上続くと
不眠症と言われる。
不眠症になると人はパフォーマンスが3割以上ダウンするそうです。
つまり生活の質が落ちているということですね。
■8時間ぐっすり眠るのは無理!?
年齢が高くなると、長時間眠ること自体が難しいようです。
60代後半だと6時間眠れば大丈夫です。
大事なのは、睡眠をとる時間帯!
午後5~10時は睡眠禁止ゾーンと言われています。
この時間帯は覚醒しやすい時間帯なので注意しましょう。
ぐっすり眠るためにしてはいけない点は3点!
早寝、布団に長時間いる、昼寝
これを守ればぐっすり眠れるようになるのではないでしょうか
■まとめ
日本人の慢性的な睡眠不足が社会全体の問題になっている。
生活時間が夜型になり、朝の活動に変化が無いので
睡眠時間が低下してきている。
睡眠不足による集中力、パフォーマンスの低下がみられる。
他にも、生活習慣病のリスクの上昇。
不眠症は原因の特定が難しいものなので
悩んでいる方は専門医に相談するのが一番ですね!
睡眠はとても大事です。
これを気に自分の睡眠を振り返って
考えてみてください。
それでは
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3月18日に【世界睡眠デー】
を前に日本人の睡眠を考える
というものです。
日本人は良く働くと言われますよね
長時間労働に夜勤、ストレス
このような原因から
日本人の睡眠時間がどんどん短くなっているそうです。
世界でも1位、2位を争う
眠らない国
になってきています。
他国の平均睡眠時間
■日本人は睡眠不足?
就寝時間のデータがあり国民生活時間調査によると、
1941年には午後11時だったのが2000年にはなんと午前1時
となっています。
日本人の平均睡眠時間は
09年の経済協力開発機構によると
7時間50分となっている。
この記録は世界では2位の短さ
1位は韓国
■生活の質が落ちている?
製薬会社「MSD」が不眠調査を行ったところ
約4割に不眠症の疑いがあったという。
不眠症とは
寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまう
しっかり寝た気がしない
このような症状が週3日、3ヶ月以上続くと
不眠症と言われる。
不眠症になると人はパフォーマンスが3割以上ダウンするそうです。
つまり生活の質が落ちているということですね。
■8時間ぐっすり眠るのは無理!?
年齢が高くなると、長時間眠ること自体が難しいようです。
60代後半だと6時間眠れば大丈夫です。
大事なのは、睡眠をとる時間帯!
午後5~10時は睡眠禁止ゾーンと言われています。
この時間帯は覚醒しやすい時間帯なので注意しましょう。
ぐっすり眠るためにしてはいけない点は3点!
早寝、布団に長時間いる、昼寝
これを守ればぐっすり眠れるようになるのではないでしょうか
■まとめ
日本人の慢性的な睡眠不足が社会全体の問題になっている。
生活時間が夜型になり、朝の活動に変化が無いので
睡眠時間が低下してきている。
睡眠不足による集中力、パフォーマンスの低下がみられる。
他にも、生活習慣病のリスクの上昇。
不眠症は原因の特定が難しいものなので
悩んでいる方は専門医に相談するのが一番ですね!
睡眠はとても大事です。
これを気に自分の睡眠を振り返って
考えてみてください。
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